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“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:20-03-25

导语:中医℡中有&ldqu‖∠o;阴阳消长”╝的理论。上午应该&ldq≈uo;升阳°゜”ↆ,吃一些温阳、补⊙气、助阳长的食物▎▏,比如红肉、葱姜等。热性食物能提高⿵新陈╤代谢、振奋精神、促进克,有●≈利&于一天的工作学习。

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另外,上午适宜养肝,热性食︶︷︸物能帮助肝气的升发⿺。可如果早上吃太多凉的食物,会使←体内各个系统血流不⿻畅,还会强烈刺激胃肠道,充实胃肠克负担,损害克功能,伤及胃气,出现便秘、腹泻、着凉、л疲等问题。

而贴近傍晚,阴长阳消,就要σ吃一些性味偏凉,养阴的食品。⿶凉性食品有利于平稳情绪、通气顺畅、恢复体力。而晚上应该宁心,凉性食∪物都有安宁心۩神的☑作用。‖还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能Ы促进食欲、温暖身体、λ利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道、让人过╦╧度兴奋、影响睡眠和疲劳恢复,久而久之,必定对*健康有害。

那么,“早吃热,晚吃凉&▬rdquo;的饮食应该怎么吃呢?

早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖〒啡、牛≤奶、热巧克力等饮料,❤它们都能暖身提神;中午可以吃牛肉、鸡肉、羊▪肉等热性的肉类,铺垫韭菜、洋Ⅵ葱、香葱、大蒜等,这样下午就能精神抖擞。ↂ如果喜欢麻辣火ō锅、烤Υ肉等味重辛】辣的食物,不Ξ妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不ↇ要再▅▆喝浓茶〣和咖啡了,而¨应该喝一些百合小米粥、莲子羹∈、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,ì牛羊肉、煎炸食品、҉辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉类以鱼▇█肉为佳,猪肉也不错;再铺垫蘑菇、豆腐、萝卜、油▔菜、芹菜等性凉、安神的食物,能帮助身体排出废物,缓解疲劳。

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