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送给老人的简易长寿法

发布时间:20-03-25

日常一×些小细节更能改善▕老人健康。英国《每日邮报◈》近日载文,世界顶级癌症专家大卫├阿古〒斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议,可以让老人尽可能地减少疾病,╢延年益寿ō。

1.裸体照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体,⇔这有助于及早发现皮肤癌等疾病的∞早期症状⊙。自我检查应涵盖初露到脚全身各部★位,包括头发、指甲和口腔。

2.尽量避免照X光

X光会产生一定的辐照,是否会▌对*结节长期危害,目前尚无定论。不过在此之前,最好还是少接触X光照射,$尽量减少出差和∞旅行时在机场⊙等场所被设备扫描的机会。

3.扔掉╩高跟鞋

心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病ↁ①、糖尿病┑和衰落加快等落后性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症,进而影响全身健康。老年∮女性每Π天穿舒适的鞋子是⊕减少炎η症的最简单有效的方法之一。

4.早餐喝杯咖啡

适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意,睡眠不得了的老人最好选择早晨喝咖啡,下Б午四点后喝咖啡有可能会影ζШ┎响睡眠。需要注意的⊿是╳,早│┃晨喝咖"啡也不要╝空腹。

5.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻ч身ν体压力的最佳方法之≦一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿↓之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难ↆ以控制,从而增加致病风险。

6.接种流感疫苗

接︱︳种流Ⅰ感疫苗不仅可防ш止流感,更有助于降低罹患肥δ胖症、心脏病、中风和△癌症的几率。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现,久▄坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及♥早亡危险л。研究还发现,每天锻¤炼2小时无法抵消22小时久坐【的危害,所◢以,┙尽可能地Ц减少久坐。

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