当前位置: 首页> 新生儿

孕早期适合做哪些运动

发布时间:20-03-25

孕早期适合做哪些运动?┝在孕早期,也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候,会出现孕吐、精神φ不济、嗜睡等不舒服的生理状况〇。为了¤保√证母婴♀的健康,母〆ⓞ婴专家指出,孕早期开启有氧运动。⿻

这个阶段,基础新陈代谢增加↔,热量消耗相对较快,身体内分г泌系统产∈生微妙变化,血糖供应不足,Ξ会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休°゜息外,配合做一些有氧运动,如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操ぷ、爬ζ爬楼梯等都是一些有氧运动,准妈妈可✿。✿以定时做其中≈的一两项。ↆ有助于胎♥宝宝的发育和自身的生理适应。

散步

妊娠各个阶段,准妈妈部可以散步,散步可以๑加强心肺功能,促进新陈代谢,稳定情绪,提高睡眠质量,锻炼各部位肌肉的力量,增加耐力,是准妈妈最适宜的一项运动,是▎▏维持准妈⿹妈和胎宝宝身心健康的⊙有效方法,有利于顺利ё-分娩。

鉴于准妈妈处于特殊的生灬理时期,散步也要讲求质量。在地点的选择上,最┆┇好去空气清新的户外场所,比如花草茂盛▄、绿树成〦荫的公园。绿化好的≧地方氧气浓度高,空气质量好,尘♠土和噪音等污染部比市区少很多,找个宁静舒畅的环境散步,对准妈妈的身心调节自然有所帮助。Ⅴ反之,嘈杂的公共场合和交通要道是最不适合准妈妈散步的地Ⅸ方,〓汽车尾气、病菌严重污染╜空气⿰,这种环境对准妈妈和胎宝宝的健๑·ิ.·ั๑康安щ全部没←有保障。

准妈※妈还要根据自己的工作和生活情况,自主┖安╠╡۩排好散步的时间,早上起床后№和╣晚饭后Г为最佳。每天散ω步时间的总和控制在1◇~2个小时之间比较好。散步时行走要缓,ↂ以免身︹︺︻体振动幅度过大,孕早期和晚期尤其需要注意。

上一篇: 孕前检查与优生
下一篇: 人工喂养最好不要频繁换奶粉