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·孕妈咪补充营养须赶早

发布时间:20-05-10

  怀的状况,与的〾也︱︳有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。期间,宝宝在妈妈的内生活前后大约40周。
◤   由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、∏脏腑齐全的&╣ldquo;个体”,体重也◀增加到3200克左右。
  孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康╞成长▽,必须确保子宫、胎盘●、羊水及乳腺等方面的需要,因此,从✿。✿准备怀孕开┚始,就●需要补充额外的营养ζ。如果孕妇本身营养摄入不足,≥宝宝就不能从妈妈的中摄取到足够的营养。
  如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况╦╧,孕前及早做☆调理,如Л果等到怀孕后再注意,那≈就是“亡羊补牢”了。
  营养不仅构筑了你的健康▫大厦,而且你在怀∵孕前的营养状况,与新生儿б的健康也有着非常密切〧关系。孕前营『养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生Ⅲ|︴()〔〕期很少生病,甚至对孩子的智力♣都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备Ⅸ状况,对于优生起到很大作用。
 Ⅺ 不同体质的,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容℡、加量多少等问题上,可因人而异。
  体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、、矿物质、Я微量元素和适量,这些营养物是胎儿生长发育的物质基ё-础。
  优♠质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、︵瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等๑·ิ.·ั๑;维ミ生素以A、D、C⌒、B为主。新鲜⺌和水果含有丰富的维生素、ㄨ矿物质及微量元素,其◁中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。≤钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发┏育和预防畸形,都有¤直接关系。、鸡蛋、骨头汤、动物♦肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶维生素的吸收和利用。
  身体瘦弱、营养状况较差的,调理更为重要,最好在怀孕前1年左₪큐右∮就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究≯烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养♯♮达到较佳状态即可。
  ◣身体肥胖、营养状态较μ好的人,一般来说,不需要更多ↁ地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

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