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孕期吃六种水果多多益善

发布时间:20-05-22

对于孕早期的妈┌咪们来说℃,补充维生素和▌叶酸是很重要的,而众多的食物中,≦水果的营养很丰富,是怀孕后的准妈妈们的☼最佳零食选择,那么孕妇吃什么水果好呢?孕℡妇最适合吃哪些水果呢?我们看看φ营养饮食专家的介绍〤。‖|

1.冠军:苹果×

含有多种维生◘∞素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维И等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则❤☜可防◥止过‰度肥胖,同时对Ы胎儿发育⌒很有帮助。苹果▷对肠胃功能也具调节◥作用。若︱︳能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子εїз都能改善,↕↔为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好,Ψ多与贫血有关┊┋,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓ξ解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.亚军:樱桃

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所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、⊙橘子、梨的20倍,而ぁ且它还含有胡萝∨⺌卜素(比葡萄、苹果〧、橘子多4~5倍)、维生素B1、§B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。Υ

若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝۞۞多拥有一张红润的健康面容。

3.季军:葡萄

富含铁、磷‖∠、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维╥生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有Ⅷ出血Σ现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微∷酸,有清热利尿、润喉降压、清心润Ⅻ┚肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊♥娠۩高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、▼۩消炎镇痛等Θ功效,有防治肺部感染及肝Ψ炎的作用。

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